Jus Jeruk Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Tips Online , Jika anda rentan terhadap resiko terkena penyakit jantung baca artikel ini selanjutnya. Jus jeruk dan apel diyakini efektif membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Hasil penelitian yang dipresentasikan dalam acara konferensi tahunan American Heart Association di Las Vegas menyatakan, antioksidan dalam jeruk yang dikenal dengan nama hisperidin, terbukti efektif meningkat fungsi pembuluh darah dan membantu menurunkan risiko mengalami penyakit jantung. Hisperidin, dikenal juga dengan nama flavonoid. Flavonoid ini juga bisa ditemukan pada buah anggur, anggur merah, teh hitam dan teh hijau, serta cokelat. Sejumlah Jus jeruk dan apel diyakini efektif membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Hasil penelitian yang dipresentasikan dalam acara konferensi tahunan American Heart Association di Las Vegas menyatakan, antioksidan dalam jeruk yang dikenal dengan nama hisperidin, terbukti efektif meningkat fungsi pembuluh darah dan membantu menurunkan risiko mengalami penyakit jantung. Hisperidin, dikenal juga dengan nama flavonoid. Flavonoid ini juga bisa ditemukan pada buah anggur, anggur merah, teh hitam dan teh hijau, serta cokelat. Sejumlah bukti dalam penelitian mendukung kalau flavonoid bisa memperbaiki kesehatan sel-sel halus yang melapisi pembuluh-pembuluh darah. "Terganggunya sel-sel ini bisa memicu penyumbatan arteri, risiko utama serangan jantung dan stroke," papar peneliti seperti dikutip dari webmd. Dalam penelitian yang dilakukan selama sebulan penuh, para peneliti melibatkan 24 laki-laki yang berisiko menderita penyakit kardiovaskular. Mereka diminta meminum sebanyak 500 mililiter jus jeruk yang mengandung 292 miligram hisperdin, minuman lain dengan kandungan kalori yang setara dengan jus jeruk, atau minuman yang telah diperkaya dengan 292 miligram hisperidin. Peneliti menemukan, partisipan yang mengonsumsi jus jeruk atau minuman yang telah diperkaya dengan hisperidin memiliki fungsi sel-sel pelapis pembuluh darah yang lebih baik dan tekanan darah diastolik yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi minuman tanpa hisperidin. "Selain itu, profil ekspresi gen yang berkaitan dengan perkembangan penyakit kardiovaskular juga mengalami perbaikan," tegas para peneliti.

Pisang dapat Mengatasi Masalah Kolesterol

Tips Online, Pisang seringkali kalah gengsi dibandingkan buah apel atau anggur. Tahukah anda, ternyata pisang dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh manusia ...jadi jangan gengsi memakannya.

Sejumlah riset menyebutkan kandungan gizi yang terdapat dalam setiap buah pisang matang adalah 99 kalori, protein 1,2 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 25,8 mg, serat 0,7 gram, kalsium 8 mg, fosfor 28 mg, besi 0,5 mg, vitamin A 44 RE, vitamin B 0,08 mg, vitamin C 3 mg dan air 72 gram.

Riset terbaru yang dilaporkan Yanbian University China menyebutkan, mengonsumi pisang dapat mengurangi resiko terhambatnya aliran darah pada pembuluh darah arteri akibat pembentukan plak pada diding arteri. Ini artinya, risiko serangan jantung atau stroke dapat terhindarkan.

Sebelumnya, Univesitas tersebut melibatkan 20 laki-laki dan perempuan beragam usia. Setiap relawan diharuskan mengonsumsi pisang.

Dua jam sesudah relawan mengkonsumsi pisang, mereka diperiksa kadar kolesterol dalam darah. Pemeriksaan kolesterol dilakukan karena merupakan penyebab penyakit arteriklerosis dan penyakit jantung. Usai tes, peneliti menemukan serat pada pisang yang meminimalisir kolesterol.

Secara terpisah, sebuah riset yang digagas Murcia University, Spanyol menunjukan pisang mengandung komponen bernama fructooligosaccharides (FOS), sejenis prebiotik alami yang bebas kalori, kaya akan serat sehingga meminimalisir kadar kolesterol dalam darah. Peneliti juga menemukan, pisang bermanfaat pula melancarkan pencernaan.

Sumber : Republika Online

Merokok mempengaruhi IQ

Tips Online , Merokok lebih banyak efek negatifnya dari positif, namun mengapa masih banyak perokok di Indonesia, ini bisa disebabkan belum jelasnya aturan mengenai pelarangan merokok ini. Kita baru setakat mencantumkan efek negatif rokok pada setiap bungkus rokok, belum sampai melarangnya sama sekali dengan alasan banyaknya dampak ekonomi (pengangguran) jika pabrik rokok di negara kita di tutup (ini mungkin senjata yang digunakan oleh produsen rokok sehingga setiap pabrik rokok selalu bersifat padat karya/memperkerjakan banyak tenaga manusia walaupun sudah ditemukan mesin penggulung rokok). Walaupun ada fatwa haram dari Muhammadiyah karena ini berbau syariah tidak perdulikan oleh sebagian besar masyarakat, termasuk dari kalangan Muhammadiyah itu sendiri (adanya demonstrasi dari komponen Muhammdiyah menentang fatwa). Sementara di negara lain seperti Israel dan Singapura misalnya sudah benar-benar melarang dan hanya mengizinkan dalam skop yang sangat sempit.

Tahukah anda bahwa Efek buruk rokok ternyata tidak hanya memengaruhi kualitas kesehatan, tetapi juga kecerdasan. Studi terbaru di Israel mengindikasikan, para perokok memiliki IQ lebih rendah ketimbang non-perokok. Intelegensia pun akan menurun seiring dengan semakin seringnya seseorang menghisap rokok.

Seperti dilaporkan jurnal Addiction edisi terbaru, suatu riset terhadap pria berusia 18-21 tahun menunjukkan bahwa perokok memiliki IQ rata-rata 94—atau tujuh poin lebih rendah ketimbang non-perokok (101). Skor IQ pada populasi pria muda sehat tercatat antara 84 and 116. Tetapi pada mereka yang merokok lebih dari satu bungkus per hari, IQ-nya berkisar tak jauh dari 90.

Dalam penelitian ini, para ahli mengumpulkan data lebih dari 20.000 pria sehat pada masa sebelum, selama dan setelah mengikuti wajib militer. Sekitar 28 persen responden menghisap satu atau lebih rokok setiap hari, tiga persen lainnya adalah mantan pecandu rokok, sedangkan 68 persen sisanya mengaku tak pernah merokok.

"Dalam kesehatan, secara umum kami berpikir bahwa para perokok cenderung hidup di lingkungan yang sulit atau kurang mendapat pendidikan di sekolah yang baik. Tetapi, karena studi ini melibatkan subyek dengan latar belakang sosial beragam, kami mencoret pertimbangan status sosial-ekonomi sebagai faktor utama," ungkap Professor Mark Weiser, dari Tel Aviv University's Department of Psychiatry.

Peneliti juga mengukur pengaruh rokok pada pasangan kembar. Pada kasus di mana salah satu dari pasangannya merokok, pasangan yang tidak merokok mencatat rata-rata IQ yang lebih tinggi. "Orang dengan rata-rata level IQ rendah cenderung memiliki skill pengambilan keputusan yang lebih buruk ketika dikaitkan dengan problem kesehatan mereka. Orang dengan IQ rendah juga bukan hanya rentan terhadap kecanduan. Orang-orang ini juga cenderung mudah mengalami obesitas, masalah nutrisi dan narkoba," tandas Prof Weiser.

Sumber : Kompas.com

Ciri Pikun dan makanan untuk Mengatasinya

Tips Online, Pikun adalah penyakit bagi yang berusia lanjut, bisa terjadi jika usia kita sudah lanjut atau pada orang tua atau kakek dan nenek kita, jika ciri-ciri di bawah ini muncul pada diri kita, berarti kita sudah mulai pikun, berikut ciri-ciri nya :

1. Pikun sekejap, dimana penderita seringkali lupa dalam mengingat sesuatu hal, sesudahnya tidak dapat mengingatnya lagi. Sering menanyai berulang-ulang pertanyaan yang sama itu ciri utamanya.
2. Melakukan lalu melupakan, dimana penderita bisa lupa telah membawa sesuatu.
3. Kalimat tidak memuat apa yang hendak dikatakan, dimana barangkali kalimat sepelepun bisa dilupakan penderita, atau tidak sanggup menggunakan kalimat atau ungkapan yang pas untuk disampaikan.
4. Konsepsi waktu dan lokasi kacau, dimana penderita kemungkinan tersesat di jalanan lingkungan rumah.
5. Daya estimasinya menurun, penderita ada kemungkinan sama sekali lupa anak-anak yang sedang diasuhnya, mudah di tipu orang.
6. Kemampuan berpikir abstrak hilang, penderita seringkali lupa kode nomor yang dirancangnya sendiri.
7. Sembarang meletakkan barang, sering meletakkan barang tidak pas pada tempatnya.
8. Sifat dan kelakuan berubah tidak menentu, di dalam kurun waktu pendek, kelakuan dan emosi barangkali kondisi tenang berubah menjadi berlinang air mata.
9. Perubahan karakter, karakter si penderita mungkin bisa berubah menjadi drastis yang tidak masuk akal, seperti takut setan, mencurigai orang lain.
10. Kehilangan daya inisiatif, sering berubah menjadi malas dibandingkan sebelumnya.

Menurut para peneliti dari Universitas Oxford di Inggris, Vitamin B12 dikatakan dapat melindungi otak agar tetap gembung, tidak menyusut, dan volumenya tetap utuh. Penelitian ini memberitahu bahwa konsumsi tambahan Vitamin B12 dengan makan ikan, daging, sereal yang dinortifikasi atau susu mungkin dapat mencegah kemunduran daya ingat dan melindungi memori kita.

Tips Untuk Menjaga Kesehatan Payudara

Tips Online, Tips Untuk Menjaga Kesehatan Payudara, perhatikan beberapa Tips ini :

Tips 1 Menjaga Kesehatan Payudara: Kurangilah makan makanan berlemak

Pola makan yang tinggi lemak hewani bisa meningkatkan resiko kanker payudara. Menurut para ahli, pola makan kaya lemak bisa menghasilkan zat kimia dalam usus yang waktu berhubungan sama bakteri akan mengubahnya jadi estrogen sebagai penyebab kanker. Estrogen ini kemudian disimpan dalam jaringan lemak payudara sehingga membuat sel dalam area ini lebih mungkin tumbuh menjadi kanker.

Tips 2 Menjaga Kesehatan Payudara: Tingkatkan konsumsi serat

Konsumsi buah-buahan dan sayuran penting untuk mencegah kanker payudara. Serat yang terkandung dalam sayuran, seluruh jenis gandum dan buah-buahan dapat mempengaruhi metabolisme estrogen dalam tubuh, dan menurunkan estrogen dalam darah.

Tips 3 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi banyak sayuran

Mengkonsumsi banyak sayuran seperti brokoli, kubis brussel, kol, bok, choy, sayuran hijau seperti kangkung dan bayam, kembang kol dan lobak cina, baik untuk kesehatan payudara karena mengandung komponen sulfur yang disebut indoles. Indoles sebenarnya membantu mengurangi estrogen dari tubuh dan mencegahnya tumbuh menjadi kanker payudara. Hanya sayuran jenis ini yang diketahui bisa mengubah estrogen dalam tubuh, dan mencegahnya untuk berkembang menjadi kanker payudara.

Tips 4 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi ikan

Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sedikitnya tiga porsi ikan laut setiap minggu seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden bisa membantu mencegah kanker payudara. Minyak omega yang biasanya ditemukan dalam ikan ini bisa membantu memperkuat sistem kekebalan dan menghalangi pengaruh tumor yang menyebabkan kanker.

Tips 5 Menjaga Kesehatan Payudara: Mengkonsumsi Kedelai

Beberapa ilmuwan yakin bahwa dengan mengkonsumsi produk kedelai bisa melindungi kita terhadap hormon penyebab tumor. Kacang kedelai dan produk kedelai lainnya mengandung genistein, sebuah estrogen alami yang mengikat pada reseptor dalam payudara sehingga tidak mungkin terjadi namanya tumbuhnya kanker.

Tips 6 Menjaga Kesehatan Payudara: Olahraga Teratur

Penelitian dimana wanita yang melakukan olahraga aerobik selama 3,8 jam atau lebih perminggunya, sedikit kemungkinannya untuk terserang kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak pernah olah raga sama sekali.

Tips Meningkatkan Kemampuan Otak dengan Senam Otak

Tips Online, saat sedang hangatnya media massa membicarakan Keputusan Hakim tentang Kasus Antasari Azhar yang dihukum 18 tahun penjara, Pansus Hak Angket tentang Bank Century, berita anak sekolah yang dilarikan teman setelah kenalan di Facebook, Bilqis anak yang mengalami kelainan pada saluran empedu yang butuh perhatian kita, semuanya itu perlu di pahami dengan pikiran yang segar dan jernih, munkgin ada baiknya kita kembali menyegarkan dan meningkatkan kemampuan Otak dengan sedikit melakukan Senam Otak.

Otak kita terdiri dari dua belahan, kiri dan kanan. Anehnya, 85 persen orang di dunia ini ternyata hidup dengan mengandalkan otak kiri saja. Sebagian dari sisanya menggunakan kombinasi keduanya, dan sebagian lagi memakai otak kanan. Itulah kesimpulan beberapa penelitian tentang otak.

Dari segi fungsi, otak yang terdiri dari dua belahan kiri dan kanan itu seolah memiliki tiga dimensi yang saling berhubungan. Dengan mengoptimalkan penggunaan seluruh bagian ini, fungsi otak dapat dioptimalkan. Sayang, tak semua orang mampu melakukannya. Salah satu cara mengoptimalkan penggunaan semua dimensi otak adalah senam otak.

Tak Perlu Waktu Khusus

Senam otak atau brain gym adalah serangkaian latihan berbasis gerakan tubuh sederhana. Gerakan itu dibuat untuk merangsang otak kiri dan kanan (dimensi lateralitas); meringankan atau merelaksasi belakang otak dan bagian depan otak (dimensi pemfokusan); merangsang sistem yang terkait dengan perasaan/emosional, yakni otak tengah (limbis) serta otak besar (dimensi pemusatan).

Sebagai pemula, Anda bisa melakukannya lewat gerakan sederhana sambil melakukan kegiatan sehari-hari. “Senam ini bisa dilakukan tanpa waktu khusus. Sambil nonton televisi juga bisa,” ujar Dra. Hj. Kartika Sapardjiman, pempimpin Kelas Brain Gym di Rumah Sakit Kartika, Pulo Mas, Jakarta Timur. Tapi, imbuh Kartika yang saat ini membimbin tujuh peserta, termasuk seorang ibu hamil, sebelum mempraktikkan sendiri Anda perlu bimbingan instruktur khusus.

Populer di Amerika dan Eropa

Menurut Paul E. Denisson Ph.D., ahli senam otak dari lembaga Educational Kinesiology, Amerika Serikat, meski sederhana, brain gym mampu memudahkan kegiatan belajar dan melakukan penyesuaian terhadap ketegangan, tantangan, dan tuntutan hidup sehari-hari. Pakar penelitian otak inilah yang pertama kali memperkenalkan metode terapi ini di Amerika, 19 tahun silam.

Awalnya senam otak dimanfaatkan untuk anak yang mengalami gangguan hiperaktif, kerusakan otak, sulit konsentrasi dan depresi. Namun dalam perkembangannya setiap orang bisa memanfaatkannya untuk beragam kegunaan.

Saat ini, di Amerika dan Eropa brain gym sedang digemari. Banyak orang yang merasa terbantu melepaskan stres, menjernihkan pikiran, meningkatkan daya ingat, dsb. Berminat? Selamat mencoba! PG

Macam Gerakan Brain Games

Gerakan Sakelar Otak:

Sakelar otak (jaringan lunak di bawah tulang selangka di kiri dan kanan tulang dada) dipijat selama 20-30 detik dengan satu tangan, sementara tangan lainnya memegang atau memijat sebelah kanan dan kiri pusar.

Mengoptimalkan pengiriman pesan dari otak kiri ke kanan atau sebaliknya, meningkatkan penerimaan oksigen, dan menstimulasi aliran darah agar lebih lancar mengalir ke otak.

Guna: mengoptimalkan keterampilan motorik halus, memperbaiki sikap tubuh, meningkatkan energi, mengurangi stres visual dan relaksasi tengkuk serta bahu.

Gerakan Silang

Gerakan ini mengaktifkan hubungan kedua sisi otak dan merupakan gerakan pemanasan untuk semua keterampilan yang memerlukan penyeberangan garis tengah bagian lateral tubuh.

* Mengaktifkan gerakan mata dari kiri ke kanan, meningkatkan harmonisasi penglihatan (binokular)

* Guna: mengoptimalkan pekerjaan menulis, mendengar, membaca dan memahami, meningkatkan stamina, memperbaiki pernapasan, pendengaran dan penglihatan.

Tombol Bumi

Ujung salah satu tangan menyentuh bawah bibir, ujung jari lainnya di pinggir atas tulang kemaluan (15 cm di bawah pusar). Di sentuh selama 30 detik atau 4-6 kali tarikan napas penuh.

* Meningkatkan koordinasi dan konsentrasi (melihat secara vertikal dan horizontal sekaligus tanpa keliru, seperti saat membaca kolom dalam tabel).

* Guna: mengurangi kelelahan mental (stres), mengoptimalkan jenis pekerjaan seperti organisasi, perancangan seni, pembukuan.

Tombol Imbang

Gerakan ini akan mengembalikan tiga dimensi keseimbangan tubuh (kiri-kanan, atas-bawah, depan-belakang). Tekan ’tombol imbang’ -— 4-5 cm ke kiri dan ke kanan dari garis tengah/lekukan di batas rambut antara tengkorak dan tengkung di atas tulang belakang -— sementara tangan satunya menyentuh pusar, selama 30 detik.

* Meningkatkan konsentrasi, pengambilan keputusan, pemikiran asosiatif, kepekaan indrawi untuk keseimbangan, menjernihkan pikiran dan menjaga badan tetap relaks

* Guna: mengerti konsep yang tersirat (saat membaca), mengkritisi, mengurangi mabuk perjalanan dan tekanan di kuping karena perubahan ketingian, mengoptimalkan pekerjaan menulis laporan, memakai telepon atau komputer.

Kait Relaks

Tumpangkan kaki kiri di atas kaki kanan, dan tangan kiri di atas tangan kanan dengan posisi jempol ke bawah. Jemari kedua tangan saling menggenggam, kemudian tarik tangan ke arah pusar dan terus ke depan dada. Pejamkan mata dan saat menarik napas, lidah ditempelkan ke langit-langit mulut dan lepaskan saat mengembuskan napas. Berikutnya, buka silangan kaki, dan ujung-ujung jari tangan saling bersentuhan secara halus di dada atau di pangkuan, sambil mengambil napas dalam 1 menit lagi

* Meningkatkan koordinasi motorik halus dan pemikiran logis, dan pemusatan emosional.

* Guna: mendengar aktif, berbicara lugas, menghadapi tes dan bekerja dengan papan ketik, pengendalian diri dan keseimbangan.

Catatan: Untuk mencegah ketegangan otot, sebelum memulai latihan Anda sebaiknya minum beberapa gelas air putih. Jumlah air yang harus dikonsumsi sekitar sepertiga kali berat tubuh.

Payudara

Tips Online, Payudara adalah bagian tubuh paling penting bagi wanita. Ada banyak hal yang tidak diketahui orang soal payudara, mulai dari ancaman kesehatan payudara hingga hal-hal aneh yang tidak pernah disangka sebelumnya.

National Breast Cancer Awareness menyebutkan beberapa hal unik yang perlu diketahui soal payudara...

1. Perempuan adalah satu-satunya mamalia yang payudaranya terlihat dan berkembang membesar seiring dengan kematangan umur. Mamalia lainnya seperti anjing, kucing dan hewan primata hanya mengalami pembengkakan payudara saat hamil dan menyusui.

2. Tidak ada satu wanita pun yang memiliki payudara simetris. Setiap payudara pasti berbeda tapi karena perbedaan itu kecil maka banyak yang tidak sadar. Umumnya payudara sebelah kiri lebih besar daripada sebelah kanan karena kerja jantung yang lebih banyak pada bagian kiri (bilik kiri).
3. Dua juta wanita di Amerika Serikat memiliki payudara palsu atau hasil implan (penanaman payudara dengan silikon). Rata-rata wanita yang melakukan implan payudara berumur 30-an tahun.
4. Pada awal tahun 2009, Sheyla Hershey dari Brazil tercatat dalam Guinness World Record sebagai wanita dengan payudara terbesar setelah melakukan sembilan kali operasi pembesaran payudara dengan silikon hingga akhirnya ukuran payudaranya mencapai 38 KKK.
5. Wanita yang melakukan implan payudara dengan silikon berisiko dua kali lebih tinggi melakukan bunuh diri. Sesuai dengan laporan Annals of Plastic Surgery pada tahun 2007, silikon diketahui berkaitan dengan masalah kejiwaan dan salah satunya bisa memicu bunuh diri.
6. Di Hong Kong’s Polytechnic University, ada mata kuliah khusus yang mengajarkan tentang payudara dan bra serta seseorang bisa mendapatkan gelar tersebut.
7. Tidur menyamping atau dengan bertumpu pada satu payudara bisa mengubah bentuk payudara karena jaringan kulit pada payudara sangat elastis, mudah meregang dan bisa menyebabkan payudara turun. Pakar kesehatan menyarankan jika wanita ingin tidur menyamping, sebaiknya gunakan bantal untuk menahan payudaranya.
8. Mitos yang menyebutkan memakai bra saat tidur menyebabkan kanker payudara tidaklah benar karena tidak ada satu pun bukti ilmiah yang menyebutkannya.
9. Payudara tidak mengandung jaringan otot sehingga tidak ada satu pun olahraga yang bisa mengubah bentuknya. Satu-satunya cara untuk membuat payudara terlihat kencang adalah dengan melatih otot-otot pectoral di bawah jaringan payudara.
10. Menurut perusahaan bra di Amerika, selama satu dekade ke belakang terjadi peningkatan rata-rata ukuran payudara wanita yang biasanya 34B menjadi 36C. Diperkirakan pada beberapa dekade mendatang, peningkatan tersebut akan terus terjadi.
11. Risiko wanita kehilangan payudaranya akibat kanker payudara adalah 1 banding 8. Kebanyakan wanita yang mendapat kanker payudara adalah wanita perokok, obesitas atau punya riwayat keluarga dengan penyakit tersebut.
12. Pria bisa juga menyusui karena memiliki kelenjar susu mamalia seperti pada wanita sehingga bisa menghasilkan air susu. Biasanya pria yang bisa menyusui mempunyai masalah hormon atau sedang dalam masa terapi hormon untuk penyakit seperti kanker.

Ooo...ternyata...weleh..weleh..(sumber:http://health.detik.com/)

Tips meratakan perut dengan mudah

Tips Online, akhir pekan ini ingin berbagi Tips untuk meratakan perut. Kita pasti sepakat perut yang rata baik bagi laki-laki maupun perempuan (kecuali kalau lagi hamil....) pasti menjadi dambaan, karena terlihat indah. Jadi jika kita ada masalah dengan perut yang tidak rata maka Tips Online berikut bisa dibaca sekaligus dicoba. Berikut beberapa Tips ...

1. Makan semangkok buah buah raspberry (ingat hanya semangkok ...kalau 10 mangkok dijamin nggak bakalan rata itu ... perut ...). Buah jenis ini kaya dengan serat dan dapat mencegah sembelit.
2. Minum banyak air putih. Air adalah minuman yang bebas kalori, mengenyangkan dan menjaga metabolisme agar tetap berjalan dengan baik.
3. Berhenti minum minuman beralkohol. Alkohol memang termasuk minuman yang bebas lemak namun mengandung banyak kalori. Alkohol juga dapat meningkatkan tingkat cortisol, hormon stress yang dapat membantu penyimpanan lemak dalam perut.
4. Banyak melakukan gerak sit up, gerakan duduk membungkuk dapat membuat perut tampak lebih besar. Agar dapat menghasilkan bentuk perut yang rata dan kencang, lakukan olahraga otot perut dengan melakukan banyak sit up.
5. Berkebun, percaya atau tidak, ternyata untuk merampingkan perut bukan hanya memperhatikan olahraga dan makanan namun juga ada aktivitas yang dapat dilakukan sekaligus memberi manfaat ekonomis yakni berkebun. Aktivitas ini diyakini dapat membakar sekitar 350 kalori perjam.
6. Lakukan gerakan pinggul. Hula hoop adalah olahraga yang menitikberatkan pada gerakan pinggul dimana olahraga ini dapat membakar kalori sama seperti berkebun (apalagi kalau ini dijadikan pertunjukkan seni ... penonton dipungut bayaran ... perut rata...dan uang masuk...hehe...)
7. Banyak mengkonsumsi buah dan sayuran, buah dan sayuran adalah dua jenis makanan yang banyak mengandung serat sehingga sekalipun kita makan dalam jumlah yang banyak, tak perlu kuatir terjadi penimbunan lemak.

Dengan mengikuti 7 tips di atas semoga perut gendut dapat menjadi rata-rata ...dan kita kelihatan lebih gagah ...

Tips menghindari Kardiovaskular

Data WHO tahun 2009, sejak 2004 hingga saat ini, diperkirakan 17,1 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular, atau 29 persen dari total angka kematian dunia

Sebenarnya penyakit kardiovaskular dapat dicegah, apabila menerapkan gaya hidup sehat sedari awal dan menghindari faktor-faktor resikonya. Pasalnya, apabila sudah terkena penyakit kardiovaskular, ibarat "lingkaran setan" penyakit lain yang berhubungan dengan pembuluh darah bisa datang menggerogoti, seperti stroke, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, bahkan diabetes.
Pencegahannya :
1. Tidak merokok
2. Rutin berolahraga
3. Mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang
4. Hindari asupan makanan yang mengandung lemak jenuh karena dapat meningkatkan kolesterol darah.

Cek dan Kontrol Resiko Kardiovaskular

1. Ketahui Tekanan darah
2. Ketahui kadar gula darah
3. Ketahui lemak dalam darah

Tips Kesehatan melalui Puasa

Berpuasa di bulan Ramadhan segera berakhir. Namun, demi kesehatan dan terutama juga sesuai sunah Nabi Muhammad SAW sangat dianjurkan untuk melanjutkan ritual puasa pasca Ramadhan.

Memang sejak zaman dulu puasa dipakai sebagai pengobatan yang terbaik. Seperti yang diutarakan filsuf Yunani, Plato. Menurutnya, puasa adalah obat terbaik untuk mengobati sakit fisik dan mental. Puasa sudah diakui menjad penyembuh terhebat dalam menanggulangi penyakit. Bahkan di Amerika Serikat ada pusat puasa yang diberi nama "Fasting Centre International, Inc". Terapi yang digunakan sederhana saja, yakni puasa dengan rutin, dan disiplin. Puasa, dilembaga ini diwajibkan untuk program penurunan berat badan, mengeluarkan racun tubuh, memperbaiki energi (kesehatan mental), kesehatan fisik dan paling terpenting meningkatkan kualitas hidup.

Tips Makanan Agar Tubuh Sehat Luar Dalam

Tips Online berikut, jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan bugar ? Menjaganya tak selalu dengan latihan fisik terus menerus, tapi juga memperhatikan asupan makanan yang memang dibutuhkan oleh tubuh. Selain mengontrol makanan kita seperti makan daging atau makanan bagi yang lanjut usia, 5 jenis makanan berikut penting bagi kebugaran tubuh kita :

Tips Menu Sehat untuk Lansia

Nutrisi yang baik merupakan salah satu faktor penting yang perlu diperhatikan agar tetap sehat di usia lansia. Menurut Dokter Tuti Kuswardhani, Kepala Instansi Geriartri Rs Sanglah Bali, beberapa hal yang perlu diperhatikanndalam menu bagi lansia adalah :

1. Membuat masakan dengan bumbu yang tidak merangsang seperti pedas, atau asam karena dapat mengganggu kesehatan lambung dan alat pencernaan.
2. Mengurangi pemakaian garam, yakni tidak lebih dari 4 gram perhari untuk mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
3. Mengurangi santan, daging yang berlemak dan minyak agar kolesterol darah tidah tinggi.
4. Memperbanyak makanan yang berkalsium tinggi seperti susu dan ikan. Pada lanjut usia khususnya ibu-ibu yang monopouse sangat perlu mengonsumsi kalsium untuk mengurangi risiko keropos tulang.
5. Memperbanyak makanan serat, sayuran mentah agar pencernaan lancar dan tidak sembelit.
6. Mengurangi mengonsumsi gula dan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi agar gula darah normal khususnya bagi penderita kecing manis sehingga tidak terjadi komplikasi lain.
7. Menggunakan sedikit minyak untuk menumis dan kurangi makanan yang digoreng
8. Memperbanyak makanan yang diolah dengan dipanggang atau direbus karena makanan mudah dicerna
9. Membuat masakan agar lunak dan mudah dikunyah sehingga kesehatan gigi terjaga.

Tips Makan Daging

1. Jika anda membeli daging impor di supermaket, lakukan pengecekan pada label atau tanyakan kepada penjual, kelas berapa daging yang anda beli. Label "select" yang sebelumnya dikenal dengan label "Good", adalah daging yang paling rendah lemaknya. Label "Choice" mengandung sedikit lebih tinggi lemaknya, dan "Prime" adalah daging yang lemaknya paling tinggi.

2. Batasilah jumlah makanan daging semacam sosis dari daging sapi.
3. Pisahkan lemak dari daging sebelum memasaknya.
4. Lebih baik daging tersebut dipanggang ketimbang digoreng sebelum anda makan
5. Batasilah setiap porsi makanan dengan daging yang beratnya 3 sampai 5 ons saja.
6. Janganlah memakan lebih dari lima sampai tujuh porsi daging dalam setiap minggunya